Le programme est composé de 2 séances par semaine, une dédié au handstand et la seconde alliant handstand et souplesse. Chaque séance dure entre 45min et 1h. Pour avoir un corps capable et polyvalent, je te conseille de faire en complément 1 séance de renforcement musculaire bas du corps et 1 séance d'endurance.

Oui, 100%. Tout ce dont tu as besoin, c'est un mur et un tapis. Le programme est pensé pour être suivi depuis chez toi, sans matériel particulier. Pas besoin de salle de sport.

OUI ! J'ai moi-même cette contrainte. J'ai créé le programme pour qu'il soit flexible ! Concrètement, tu t'entraines quand tu veux dans la semaine, l'important est de faire les 2 séances sérieusement !

Oui. Le programme travaille la souplesse et la mobilité en parallèle de la force. Tu n'as pas besoin d'être souple pour commencer — c'est justement ce que tu vas développer au fil des semaines.

C'est normal et c'est prévu. On travaille la gestion de la peur et des chutes dès les premières semaines, progressivement, pour que tu te sentes en sécurité avant de monter. Tu ne seras jamais poussée à faire quelque chose que tu ne sens pas.

Tu peux m'écrire à tout moment à clarahandstand@gmail.com. Et si tu sens que tu as besoin d'un accompagnement plus poussé, je propose aussi du coaching 1:1 pour t'aider à débloquer ce qui coince.

Chaque corps avance à son rythme et c'est normal. Si tu te sens bloquée, envoie-moi un message — parfois un simple ajustement change tout. Et si tu veux aller plus loin, le coaching individuel est là pour ça.

Ce programme pose les fondations, mais l'aventure ne s'arrête pas là. D'autres modules arrivent pour aller vers le press handstand et les variations. Et pour un suivi personnalisé, le coaching 1:1 est la suite idéale.